چاقی کودکان

کاهش وزن در 

کودکان چاق  2 تا 7 ساله توصیه نمی شود، زیرا کودک برای رشد و تکامل طبیعی نیاز به دریافت کافی مواد مغذی دارد و در صورت کم خوری ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شود. اگر کودک دچار اضافه وزن است، بایستی در همان وزن باقی بماند تا به اندازه کافی قدش  رشد کند و بعد از اِتمام دوران بلوغ رژیم بگیرد.

فعالیت بدنی کم، اصلی ترین 

عامل بروز چاقی  در کودکان است. روزانه حداقل 60 دقیقه تحرک بدنی برای کودک لازم می باشد.

برای 

جلوگیری از چاقی  :

- کودک نباید پرخوری کند.

- کودک خود را وادار به غذا خوردن نکنید.

- وعده های غذایی و میان وعده ها را سرساعت معین در هر روز به او بدهید.

- مقدار کافی و مناسب از 

واحدهای غذایی  را مصرف کنید.

- میان وعده ها را با دقت تمام انتخاب کنید تا پرکالری و فاقد ارزش غذایی نباشند.

- مصرف آب میوه ها را کاهش دهید، زیرا هر چند که دارای مواد مغذی هستند، کالری زیادی نیز دارند.

- به عنوان جایزه به کودکتان مواد خوراکی پُرکالری ندهید.

- کودک خود را تشویق کنید تا روزانه فعالیت بدنی داشته باشند.

- سعی کنید بچه ها کمتر وقت خود را صرف 

تماشای تلویزیون  و بازی با کامپیوتر کنند.